UKK4

Miten lihasvoimaharjoittelun aiheuttamaa lihasarkuutta voi välttää?

Harjoittelun alkuvaiheessa saattaa esiintyä lihasarkuutta. Se on elimistön normaali reaktio uudenlaiselle ärsykkeelle. Sitä voidaan ehkäistä hyvällä verryttelyllä, huolellisella jäähdyttelyllä sekä voimaharjoittelun säännöllisyydellä.

Kuinka usein lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä?

Riittävän harjoitusvaikutuksen aikaansaamiseksi voimaharjoittelua tulisi tehdä vähintään kaksi kertaa viikossa.